Лимонная диета для похудения
Всем нам нередко приходилось слышать о пользе лимона, в том числе и о его уникальных очищающих свойствах. Лимон является хорошим абсорбентом, способным быстро вывести из организма токсичные вещества. Кроме того, лимонная кислота препятствует накоплению жировых клеток, а также способствует быстрому расщеплению уже имеющихся, поэтому многие женщины все чаще используют в борьбе с лишним весом лимонную диету. Тем не менее, слишком усердствовать с таким питанием нельзя, ибо употребление цитрусов в большом количестве может стать причиной многих проблем со здоровьем.
Лимонная диета для похудения и ее принципы
Увлекаться лимонной диетой не рекомендуется, максимум – одна неделя, и то в полном соответствии ее правилам. Утром натощак (не менее чем за 30 минут до завтрака), а также после приема пищи и за 2 часа до ночного сна нужно выпивать стакан теплой лимонной водички (обычная кипяченая вода с добавлением дольки лимона).
Первый день – очищающий, когда в пищу идут только фрукты с овощами – основа рациона, и рыба, приготовленная на гриле. В последующие дни рацион дополняется орехами (арахисом или миндалем), яйцами, овсяными хлопьями, куриным мясом и цельнозерновым хлебом. При этом все приготовленные из данных продуктов блюда (запеченное мясо, салаты и т. п.) приправляются лимонным соком.
Основной рацион должна составлять исключительно здоровая пища, а масло лимона для похудения, лимонный сок, цедра или мякоть фрукта, употребляемые не чаще нескольких раз в день в небольших количествах, являются неотъемлемыми составляющими диеты.
Лимонная диета для похудения, с одной стороны, полезна для здоровья, так как поставляет в организм большое количество витаминов, углеводов и клетчатки, которые, в свою очередь, очищают кишечник и при этом малокалорийны. Но с другой стороны, придерживаясь такого питания, нужно следить за своим самочувствием, ибо перенасыщение лимонной кислотой может иметь негативные последствия. Так, например, затяжная лимонная диета для похудения может спровоцировать расстройство ЖКТ, и, как следствие, изжогу.
Свойства лимонов
Прежде всего, нужно отметить, что лимон содержит в большом количестве витамин C, который обуславливает антиоксидантные свойства фрукта. Также данный витамин усиливает метаболизм, активизирует выработку нейротрансмиттеров, гормонов головного мозга, отвечающих за передачу информации между нейронами, и способствует укреплению иммунитета.
Что касается диетических свойств лимона, то их переоценивать не нужно. Многие придерживаются мнения, что лимонная кислота, так же как и грейпфрут или уксус, может разрушать жировые клетки. Однако по сути, попадая в желудок, лимон начинает «перерабатывать» не только жиры, но и полезные белки. Кроме того, желудочный сок, который содержится в желудке, также является кислотой, а потому в дополнительной кислотности не нуждается. Поэтому нужно понимать, что человеческий организм – это хорошо отлаженная система, которая самостоятельно регулирует свою работу.
Однако исключать лимоны из своего рациона полностью не нужно, ведь они обладают прекрасными вкусовыми и ароматическими качествами, и в умелом применении могут прекрасно дополнять вкус разнообразных блюд, сладких десертов и напитков.
Лимон для похудения: отзывы и результаты
По мнению испробовавших на себе действенность данного метода женщин, чтобы благополучно очистить организм и избавиться от ненужных килограммов, необходимо знать основные правила диеты и строго соблюдать их. В целом же лимонная диета для похудения направлена на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта и улучшение пищеварения.
В большинстве случаев уже к 25-30 годам многие из нас страдают нарушением обмена веществ, когда неусвоение каких-либо питательных веществ организмом приводит к несвоевременному очищению наряду с усилением чувства голода. И в решении этой проблемы лимон может стать помощником №1. Имея всего лишь 7,5-процентную концентрацию кислоты, он усиливает слюноотделение и выработку желудочного сока, которые, в свою очередь, способствуют быстрому перевариванию пищи. Кроме того, лимонная кислота (в небольшом количестве) благотворно влияет на печень, которая также отвечает за правильное пищеварение.