Витамины для похудения
Сейчас редко можно встретить человека, особенно это касается женщин, который бы не стремился похудеть. Для кого-то это дань моде, кто-то хочет вернуть былые привлекательные формы, кто-то заботится о своем здоровье, ведь чем больше лишнего веса, тем больше риск различных заболеваний. Для большинства образованных людей слова «здоровье», «красота», «стройность» практически синонимы. В этой статье мне хотелось бы рассказать заинтересованным людям о том, что существуют витамины для похудения, без которых процесс избавления от лишних килограмм практически невозможен даже при изнурительных тренировках и диетах.
Да, вы не ошиблись, именно витамины можно по праву назвать основными помощниками в борьбе за стройную фигуру и здоровое тело. Важно помнить, что, желая похудеть, из рациона нельзя исключать продукты, богатые такими витаминами, как С, В1, В2, В3, В5, В6, В12, Н. Соответствующие продукты (о них будет сказано ниже) обязательно должны быть на столе худеющего человека в достаточном количестве, так как содержащиеся в них витамины для похудения способны ускорить метаболические процессы, наполнить организм энергией для занятий спортом и повседневными делами.
Рассмотрим витамины для похудения подробнее:
— витамин В1 (тиамин) преобразует в энергию поступающие в организм углеводы, т.е. даже если в течение дня вы съели больше чем нужно углеводистой пищи, то этот витамин поможет перевести ее в энергию для жизнедеятельности, чтобы она не отложилась на теле лишними килограммами. Много тиамина содержится в гречневой крупе, мясе, проросших зернах пшеницы, сое, бананах и манго;
— витамин В2 (рибофлавин) важен для полноценного обмена веществ, без адекватного течения которого процесс похудения и поддержания фигуры в идеальном состоянии невозможен. Содержится в большом количестве в зеленых салатных овощах, твороге, молоке, яйцах, миндале, проросшей пшенице;
— витамин В3 (никотиновая кислота) обеспечивает нормальное функционирование щитовидной железы, а гормоны, как известно, играют далеко не последнюю роль при изменениях веса. В дополнение к этому витамин В3 способствует преобразованию углеводов и жиров в энергию. Им богато куриное мясо, яйца, тунец, ячмень, творог, пшеничные отруби;
— витамин В5 положительно влияет на адекватную работу надпочечников и способствует правильному усвоению организмом жиров. Найти его можно в таких продуктах, как мясо, особенно куриное, яйца, зеленые овощи, фасоль, пшеничные отруби, орехи, патока, ячмень и овес;
— витамин В6 регулирует содержание жиров и белков. Содержится в говядине, курятине, сухофруктах, бананах, макрели, сардинах, неочищенном рисе и капусте;
— витамин С трансформирует глюкозу в энергию, способствуя меньшему накоплению жировых отложений. В достаточном количестве содержится в яблоках, черной и красной смородине, шиповнике, бананах, цитрусовых, клубнике, киви, брюссельской и белокочанной капусте, брокколи;
— витамин Н (биотин) спасает от изнуряющего чувства голода и помогает контролировать перекусы; облегчает процесс перехода к небольшим порциям, чем, несомненно, способствует похудению. Идеальный источник – яйца; также орехи, бобовые культуры, листовая свекла (мангольд).
Однако, заботясь о наличии в рационе указанных выше продуктов, не забывайте и о других, ведь питание должно быть здоровым и сбалансированным.
Кроме того, что витамины для похудения можно найти в привычных продуктах питания, следует отметить то, что порой нелишним будет применить витамины в инъекциях, таблетках, капсулах и прочих формах. Это объясняется тем, что много полезных веществ теряется при неправильном хранении и термической обработке продуктов. Еще один довод – в периоды усиленного роста, выздоровления и восстановления нужно гораздо больше витаминов, а пища, тем более что есть в неограниченном количестве вредно и для здоровья, и для фигуры, не может содержать их столько, сколько требует организм.
В последнее время стали популярны такие витамины для инъекций, как L-Карнитин и витамин N (липоевая кислота). Было доказано, что одним из факторов, провоцирующих лишний вес, является недостаток или отсутствие в человеческом организме витаминоподобного вещества L-Карнитина. А липоевая кислота помогает регулировать углеводный и липидный обмены, ускоряет метаболические процессы и, ко всему прочему, естественным образом подавляет аппетит. Эти витамины в инъекциях практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов, зато в несколько раз усиливают результативность физических упражнений и диет, даря такое желаемое красивое и здоровое тело.
Худейте на здоровье!