Степпер для похудения — компактно, удобно, доступно
Степпер относится к обширной группе кардиотренажеров, в которую, кроме него, также входят велотренажер и велодорожка, гребной, эллиптический тренажеры и пр. Данные тренажеры отлично подходят для людей, желающих улучшить работу дыхательной системы и работу сердца, потренировать выносливость, а также сбросить лишние килограммы.
Самым простым и малогабаритным вариантом является министеппер для похудения, который представляет собой подставку с двумя педалями и поручнями регулируемой длины. Наступая на педали такого устройства, вы имитируете ходьбу по высоким ступеням. В настоящее время большинство мини-степперов оснащены компьютером для подсчета калорий, шагов и нагрузки.
Степпер для похудения – это очень компактный, доступный и удобный в использовании домашний тренажер. Профессиональные степперы стоят несколько дороже, чем упрощенные модели мини-степперов, однако места они занимают тоже достаточно мало и способны уместиться даже в малогабаритной квартире.
Такой тренажер, как степпер для похудения, поможет откорректировать линию талии и бедер, повысить мышечный тонус в данных зонах, подтянуть мышцы бедер и ягодицы. Интенсивность и длительность занятий подбираются индивидуально, главное – следить за сердечным ритмом и прислушиваться к своему организму. Насколько будет эффективна тренировка, зависит от широты шагов и от того, опирались ли вы во время тренировки на поручни.
Упражнения, выполняемые на таком тренажере, максимально просты. И порой для регулярно тренирующихся людей может просто «не хватить» нагрузки. Кроме того что задействованы не все группы мышц, практически не получают нагрузку руки, спина и плечевой пояс. Хотя этот недостаток можно исправить, используя во время тренировки гантели и следя за осанкой. Для того чтобы степпер для похудения не стал для вас инструментом «пыток» вследствие возникновения болей в мышцах, важно после каждой тренировки на нем восстановить мышечный баланс и какследует растянуть спину. Для этих целей отлично подойдут упражнения для спины на полу в положении лежа или на шведской стенке.
Решив приобрести степпер для похудения, обратите особое внимание на следующие моменты. Классификация тренажеров производится в зависимости от комплектации и функциональности. Для небольшого помещения идеально подойдет мини-степпер. Если же у вас дома достаточно места, есть смысл приобрести полноразмерный тренажер. Следующим моментом, на который стоит обратить свое внимание, является ход педалей. Он бывает зависимый (по принципу велосипеда) и независимый, когда движения не взаимосвязаны и имеют большую эффективность. Потратив на свой персональный домашний тренажер несколько большую сумму, вы получите возможность с помощью монитора и специальных датчиков контролировать количество потребляемого кислорода, пульс, продолжительность тренировки, пройденную дистанцию и пр.
Само собой разумеется, необходимо обратить внимание на производителя вашего будущего тренажера, потому что от этого напрямую зависит его качество и возможность гарантийного обслуживания.
Для достижения максимальной эффективности занятий на степпере необходимо подобрать наиболее подходящий вариант тренировок. Выполнение интенсивных упражнений в сочетании с движениями корпусом и руками считается лучшим вариантом.
Степпер для похудения: отзывы, вариант тренировок
В ходе небольшого опроса среди пользователей тренажеров выяснилось, что оптимальным вариантом тренировки на степпере является тренировка, в которой принимают участие практически все группы мышц. Она может быть следующей: на протяжении первых пяти-семи минут тренировки следует шагать спокойно, делая руками круговые движения, махи и рывки перед грудью. Затем необходимо взять гантели и продолжать интенсивные движения руками и корпусом, меняя упражнения каждые две-три минуты (сгибания на бицепс, отведение на трицепс, разведение рук в стороны, повороты, наклоны и пр.) После десяти минут такой тренировки следует перейти на обычные шаги со свободно движущимися руками без гантелей и закончить тренировку спокойной пятиминутной ходьбой.
Будьте красивы и здоровы!