Эффективны ли БАДы для похудения?
Кто из тех, кто имеет лишний вес, не хотел бы похудеть быстро, легко и без усилий? Многие из этих желающих верят в чудодейственные свойства таких препаратов, как БАДы для похудения. Выпил пару упаковок пилюль и – о-ля-ля! Фигура как на картинке! На самом деле все не так просто и нам предстоит разобраться в плюсах и минусах БАДов для похудения.
Что такое БАДы?
БАДы для похудения – это биологически активные добавки, предназначенные для непосредственного приёма с пищей. Чаще всего в их состав входят витамины, микроэлементы, экстракты растений или даже фармакологически активные вещества. Это препараты, которые еще не прошли клинических испытаний, но сертифицированы для реализации широкому кругу потребителей. Рецепт при покупке БАДов не требуют.
Мы рассмотрим разные группы этих веществ по механизму их действия:
1. Первая группа БАДов содержит компоненты, снижающие аппетит путем воздействия на центры насыщения центральной нервной системы. Такие бады для похудения могут содержать пищевые волокна, которые набухают в желудке и при этом механически создают чувство сытости либо содержат различные приправы. Необходимо тщательно изучить состав препарата, потому что в такой БАД недобросовестные производители иногда добавляют фармакологические вещества, подавляющие аппетит центрального генеза. Чаще всего, это сибутрамин, который имеет ряд побочных эффектов и противопоказаний, например, беременность, лактация, нарушения сна, повышенная нервная возбудимость. Доказано, что он есть во многих средствах для похудения.
Принимать такие БАДы для похудения необходимо только после консультации с врачом.
2. Препараты, повышающие процессы расщепления жира в клетках, так называемые «сжигатели жира», или эффективные БАДы для похудения. Часто такие препараты содержат фосколин, кофеин, танин, адреналин, витамины и микроэлементы. Но, купившись на рекламу, желающие похудеть без усилий начинают есть без ограничений, а это приводит только к увеличению веса. Некоторые сжигатели жира, например, L-карнитин, работают только в правильном сочетании с физической нагрузкой. В остальных случаях это просто дорогая «пустышка».
3. К третьей группе можно отнести вещества, нарушающие всасывание жиров. Механизм действия у них разнообразный:
— связывают липиды, поступающие с пищей в желудочно-кишечном тракте в неусвояемые для организма комплексы;
— повышают выделение воды из организма, то есть слабый мочегонный эффект;
— ускоряют прохождение пищевого комка по кишечнику, нарушая, таким образом, полноценное всасывание питательных веществ.
Самые же лучшие БАДы для похудения содержат вполне натуральные компоненты. Наиболее популярные в последнее время:
— L-карнитин – витаминоподобная аминокислота, которая стимулирует окисление жирных кислот, к тому же она синтезируется в человеческом организме. В физиологических дозах абсолютно безопасна даже для грудного ребенка;
— пиколинат хрома снижает тягу к сладкому, нормализует углеводный обмен, стимулирует распад глюкозы с выделением энергии, а не депонирование её в жировые запасы;
— хитозан снижает всасывание жирных кислот из пищи в кишечнике, нормализуя, таким образом, уровень холестерина;
— экстракт зелёного чая повышает метаболизм, выносливость к физическим нагрузкам, регулирует уровень глюкозы;
— экстракты грейпфрута, ананаса, гарцинии камбоджийской помогают расщеплять жиры, снижают аппетит, повышают основной обмен, обладают антиоксидантным действием.
Желающий похудеть при приеме БАДов должен соблюдать следующие правила:
1. Внимательно изучать состав препарата, сроки реализации, инструкцию. Требовать сертификат качества на данный продукт.
2. Соблюдать диету. Никакие БАДы не помогут, если не ограничивать себя в еде.
3. Необходимо грамотно сочетать прием БАДов с физическими нагрузками, иначе положительного эффекта не будет.
Напоследок можно сказать, что препарат с точной дозировкой и индивидуальными рекомендациями конкретному человеку с учетом пола, возраста, сопутствующих заболеваний грамотно может назначить только врач-диетолог.