автор: raven000 22.07.2024 0 Комментарии

Как и любая болезнь, геморрой требует должного внимания и серьезного лечения. Если учитывать тот факт, что сопровождается данный недуг сильной болью (все зависит, разумеется, от степени развития болезни) и может приводить к серьезным последствиям, то вопрос о профилактике геморроя более чем важен.

Все мы знаем утверждение, что болезнь проще предупредить, чем вылечить. И, надо сказать, это справедливо. А раз мы говорим о геморрое, то нас интересует профилактика геморроя.

Прежде всего, скажем о потенциальном риске: в группе риска (т. е. у кого с большой степенью вероятности может возникнуть геморрой) находятся пожилые люди, те, кто проводит много времени сидя, беременные женщины, а также те, кто имеет сбои в работе желудка.

Если ваш образ жизни с трудом можно назвать «активным», вам ежедневно в течение дня (в идеале каждый час) нужно устраивать физкультминутки. Мягкие кресла следует заменить жестким, профессиональным водителям не забывать об активных перерывах.

Профилактика геморроя заключается также в укреплении брюшных мышц и улучшении кровообращения в малом тазу. Существует специальный профилактический комплекс упражнений, разработанный специалистами. Он направлен на укрепление мышц пресса и ягодиц, тренировки анального сфинктера, улучшение кровообращения и избавление пациента от газов.

• И.п. (исходное положение) стоя, скрестив ноги. Ритмично напрягайте ягодичные мышцы.
• И.п. сидя на твердом стуле, спина прямая, корпус слегка наклонен вперед. Напрягайте мышцы ягодиц.
• И.п. лежа на спине. Согните колени, обопритесь на ступни и отрывайте таз от земли.
• И.п. лежа на спине. Поднимайте поочередно вверх прямые ноги.
• И.п. лежа на спине. Приподнимите прямые ноги, разведите их в стороны и выполните упражнение «ножницы».
• И.п. то же, выполняйте упражнение «езда на велосипеде».
• И.п. лежа на животе. Обопритесь на колени, локти и ладони и опускайте таз в сторону (чередуя левую и правую) так, чтобы он коснулся пола.

Упражнения для профилактики геморроя рекомендуется выполнять дважды в день по 10-15 повторов. Этот комплекс полезен не только в качестве профилактики, но уже и при существующей проблеме. Но не стоит перенапрягать мышцы, не рекомендуется увлекаться ездой на велосипеде, конным спортом, поднятием тяжестей.

Кроме того, полезно бегать или заниматься спортивной ходьбой, это тренирует ягодичные мышцы и улучшает движение крови.

Следующий пункт, который включает в себя профилактика геморроя, это нормализация питания. Следует максимально ограничить потребление мучных продуктов, острых, слишком соленых и пряных. Больше пить жидкости (чистую питьевую воду, минеральную воду, кисломолочные продукты), употреблять продукты, богатые клетчаткой, а также полезные овощи и фрукты, обладающие слабящим эффектом (яблоки, свекла, слива, тыква, арбуз).

Следующий пункт профилактических мероприятий тесно связан с предыдущими. Это своевременное лечение запора или диареи. Для этого нужны здоровое питание и умеренные физические нагрузки. Проблемное опорожнение кишечника – верный путь для развития геморроя.

Следующий метод – привитие гигиенических навыков. После каждой дефекации область заднего прохода надо промывать прохладной водой.

Профилактика геморроя при беременности практически ничем не отличается от общих профилактических способов. Это нормализация питания, регулярные непродолжительные прогулки на свежем воздухе (длительная ходьба также вредна), гимнастика, хорошее настроение и отсутствие стрессовых ситуаций.

Таким образом, профилактика геморроя – это ведение здорового образа жизни, избавление от вредных привычек, рациональное питание, нормализация регулярного стула и вера в собственные силы.